筋トレ&ストレッチ
こんばんは!
perk(ペルク)の小山内 美香です。
空いた時間に筋トレ&ストレッチをしています!
と言っても、1ヶ月ぶりくらい・・・
目指しているのはこちら↓↓↓
と、
の2つ。
イラストと写真で分かりにくい💨ですが、横180度開脚とビールマン(スケートのこのポーズ!)!
前後開脚 ↓ は何とかできるので、
柔軟性高めます!!
私は、背骨が曲がっていて(手術するほどではありませんよ👋「側わん症」といいます)、
おそらく右の股関節のはまりが浅い(日常生活に全く支障がない程度)。
疲れがたまると、背骨の曲がりが強くなって・猫背・疲れやすい・動きにくい体になってしまうので、
股関節・骨盤が柔らかいほうが身体が楽なのです。
側わん症の方はたくさんいらっしゃいます!先天的な方も後天的な方も!
開脚して上半身がつくようになったら、写真載せますね(^o^)/
昔はもっと柔らかかったのに~