» 筋トレ＆ストレッチ

こんばんは！
perk（ペルク）の小山内　美香です。

空いた時間に筋トレ＆ストレッチをしています！
と言っても、1ヶ月ぶりくらい・・・
目指しているのはこちら↓↓↓

と、

の2つ。
イラストと写真で分かりにくい💨ですが、横180度開脚とビールマン（スケートのこのポーズ！）！

前後開脚　↓　は何とかできるので、

柔軟性高めます！！

私は、背骨が曲がっていて（手術するほどではありませんよ👋「側わん症」といいます）、
おそらく右の股関節のはまりが浅い（日常生活に全く支障がない程度）。

疲れがたまると、背骨の曲がりが強くなって・猫背・疲れやすい・動きにくい体になってしまうので、
股関節・骨盤が柔らかいほうが身体が楽なのです。
側わん症の方はたくさんいらっしゃいます！先天的な方も後天的な方も！

開脚して上半身がつくようになったら、写真載せますね(^o^)/
昔はもっと柔らかかったのに～