» グルテンフリー(´▽｀)ダイエット★2

1月22日から突然始めたグルテンフリー。
きっかけは、「セルライトを減らしたい」「脚のむくみをとりたいマジで！！！」

と思ったこと。

「小麦に入っているアミロペクチンは血糖値を急上昇させるため、「糖化」を促進させます。
小麦を食べると　血糖値が急上昇し、それを下げるためのインスリンが過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなるため、
シミやシワといった老化の体内時計を早めることにもなりかねません。」

という記事を読んで、試してみました。
小麦を完全に抜こうと思うと、醤油がNGになってしまうので、無理。
醤油に小麦が入っているなんて意外でした！！
NGな食べ物は、パン、パスタ、うどん、ラーメン、ピザ、餃子の皮、揚げ物の皮、ケーキ、クッキーetc…
和食は「グルテン」が少ないですね。

・うどん、パスタ、パン禁止🍞（お米パンは食べてもいい）
・肉、魚の摂取量を増やす🍗🐟
・チョコ🍫は食べてもいい　笑

のルールを作りました！

2・3週間経過した感想は、
・何となく身体が軽い
・肌への変化はそこまでわからない
・ゆるくなので、そこまで辛くない！！←大事です👌

グルテンフリーをしていたので、
「2月6日の誕生日🎂は、スイートポテトを食べる」
という、何だか地味な誕生日になってしまいました・・・少し寂しかったですが💦

この後も少しずつ変化が出てきます(^^)