» ぎっくり腰や寝違えの対処法★

こんばんは！
perk（ペルク）の小山内　美香です。

ぎっくり腰（急性腰痛）、なったことはありますか？
私はこの5年で7回！！、なったことがありますよ　笑💨



私の場合の原因は、筋肉の使い方が良くないことです。
腹筋群・内ももの筋肉を使わないで仕事をして、疲れがとれないまま、また仕事・・・
の繰り返しで積もり積もって、ぎっくり腰になることが多かったです。

10時オープンのお店で、9時58分にくしゃみをしたら、ぎっくり腰に・・・
ということもありました。
痛いのに忙しくて、この日は本当に辛かったです。

ぎっくり腰や寝違えなど、急な痛みの場合は、痛い場所が熱🔥をもつことが多いです。
痛い場所は冷やした方が良いですよ！
冷シップより保冷剤の方が私はおススメします。
10-15分くらい冷やして、はずします。
しばらくしたら、また10-15分くらい冷やします。
この繰り返しです。
動ける方は、動いたほうが良いです。
（注意⚠️：動ける方ね！！）

そして熱を感じる時は・・・長風呂はダメです⚠️⚠️⚡️
長風呂すると、悪化します。
筋肉がほぐれるので、何となく楽になった気がしますが、
痛い場所は、より熱を持つので、立てなくなったり・・・
ズキズキ💣と、痛みが強くなります！
シャワー程度で軽めにして下さいね！



私は、寝違えをして熱感があったのに、どうしてもサウナ♨️に入りたくて、
入った結果、悪化⚡️⚡️。
朝より痛みが強くなり、熱感も強くなり保冷剤がすぐ溶けてしまう。
ズキズキと痛い！！
治るまで時間がかかりました・・・
「痛くてやむ！」を実感。
こんなアホな経験があります。

皆さん、まねしないで下さいね！！辛いだけですから・・・

「自分の体で実験」
専門の仕事をしているとは思えない発言です💦(●´Д`●)

「こういうときはどうすれば・・・」
「知り合いがこんな症状で・・・」
という相談にものっていますよ。
わかる範囲でお伝えしますので、色々聞いてくださいね～